~ Onko selkäsi jumissa?
~ Ja oletko huomannut, että pituutesi on lyhentynyt iän myötä?
Selkävaivat ovat monenlaisia ja valitettavasti hyvin yleisiä. Tavallisimmat ovat lihasjännitys tai -venähdys, jotka tuntuvat joko jäykkyytenä tai kipuna selässä. Kulumat ja nikamavälien madaltuminen, ryhtiongelmat sekä välilevyn pullistumat voivat myös aiheuttaa inhottavia oireita, mutta hyvä puoli on se, että ne ovat jossakin määrin ehkäistävissä. Muut selkäkipujen syyt ovat selkärangan tulehduksellisia sairauksia, vammoja (mm synnynnäisiä) ja aiemmin tehtyjä selkäleikkauksia ja ne tuovat mukaan omia rajoitteita elämään.
Mutta se ei tarkoita, että selkä-harjoitukset voi jättää väliin. Päin vastoin!
Jotta selkä pysyisi paremmassa kunnossa pitää pyrkiä säännöllisesti tekemään sen liikkuvuutta parantavia ja vahvistavia asentoja ja liikesarjoja, mutta aina juuri sinulle sopivalla intensiteetillä. Jooga sopii siihen erinomaisesti, koska siinä on mahdollisuus itse säätää liikkeiden laajuutta aiheuttamatta itsellesi vahinkoja. Jos tulee kipu vastaan, niin voi aina pysähtyä. Jos liike taas tuntuu liian kevyeltä, niin voi mennä syvälle johonkin asentoon.
Jooga auttaa kehittämään selän joustavuutta eli kykyä liikkua eri suuntiin: eteen, taakse, sivuille ja kiertäen. Selkä vahvistuu, ryhti paranee ja pituutta tulee lisää. Lempeä liikunta hengittäen ja keskittyen asanoihin auttaa vähentämään jäykkyyttä ja ehkäisemään kipuja.
Jokainen tarvitsee kuitenkin oman aikansa saadakseen selkänsä kuntoon. Myös tavoitteet ovat kaikilla erilaisia. Joogaharjoitukset voivat ajan myötä opettaa sinua ymmärtämään itse, mikä on sinun tavoitteesi ja miten voit sen saavuttaa.
”Selkä kuntoon”-tunnilla me lempeästi tutkimme, mihin selkämme pystyy. Harjoittelemme, mitä voimme tehdä sen hyvinvoinnin tukemiseksi ja ennen kaikkea myös opimme, mitä kannattaa välttää, jotta selkä pysyy terveenä eikä synny ylimääräisiä ongelmia.
Seuraa tätä polkua, niin selkäsi kiittää sinua!
Ja lämpimästi tervetuloa tunnille!
Seuraava POP UP tunti teemalla ”Selkä kuntoon” on 9.4.26 klo 18-19.
Sama video löytyy Alfarytmi joogan Youtube-kanavalla! Seuraa kanava, pian on tulossa jooga-videoita lisää! Muista laittaa peukku ylös, jos tykkäsit!
Linkki videoon löytyy tästä=> Selkä kuntoon
Alfarytmi jooga 