Mitä hathajooga oikein on?

Olen tutustunut hathajoogaan Intiassa, jossa olin yhden kuukauden joogaohjaajan koulutuksessa Arhanta yoga ashramissa. Kurssi oli perustettu klassisen S. Sivanandan joogakoulun periaatteiden mukaan. Muiden opetusten ja tehtävien ohessa meillä oli 2 tuntia ohjattua hathajooga-harjoitusta kuutena päivänä viikossa. Se on tuntunut noin hyvältä, että me joskus harjoiteltiin sitä omatoimisesti vapaanakin päivänä. Koulutus kokonaisuudessaan oli intensiivinen ja hyvin haastava. Harjoitusten osalta oli tärkeä oppia tehdä kaikki omien kykyensä mukaan murehtimatta sitä, jos jotain ei onnistu. Kaikkea ei voi osata heti. Jos eteneminen on toiveissa, niin pitää harjoitella lisää ja säännöllisesti, pitää yrittää pysyä asennoissa pidempään, oppia uusia asentoja ja pikkuhiljaa lisätä harjoituksen intensiteettiä. Jos kaikki em tapahtuu liian nopeasti, niin ylirasituksen ja vaurioitumisen riski kasvaa ja edistymisen mahdollisuudet heikkenevät. Jokaiselle on löydettävä optimaalinen kuormitustaso. Tämä kaikki oli osa tätä hathajoogaohjaajan koulutusta.

Hathajooga on yksi joogan perinteisimmistä muodoista, joka tuo kehon ja mielen tasapaino hengitys- ja asana-harjoitusten myötä. ”Asana” sanskritilla tarkoittaa kehon asento, joka vahvistaa kehoa, lisää liikkuvuutta, parantaa tasapainoa ja auttaa keskittymään.

Hathajooga-harjoitus koostuu rauhallisista asanoista, joita pidetään hieman pidempään ja joiden välissä usein levätään ja palaudutaan. Tämän kaltainen harjoitus parhaiten antaa keholle aikaa avautua ja vahvistua, hengitykselle hetken tasoittua ja mielelle mahdollisuuden hiljentyä.

Ensimmäisillä kerroilla hathajooga voi tuntua yllättävänkin yksinkertaiselta. Liikkeet eivät ole nopeita tai monimutkaisia, eikä tavoitteena ole äärimmäinen venyvyys tai voima. Sen sijaan huomio siirtyy sisäänpäin: miltä kehossa tuntuu, miten hengitys kulkee ja mitä ajatuksia mielessä liikkuu. Juuri tässä piilee hathajoogan voima.

Harjoituksen aikana hengitys syvenee vähitellen. Se rauhoittaa hermostoa ja auttaa kehoa siirtymään pois jatkuvasta valppaustilasta ja sen voi huomata jo yhden tunnin jälkeen tai sittenkin myöhemmin säännöllisen harjoittelun myötä.

Hathajooga sopii lähes kaikille! Se on erityisen hyvä valinta aloittelijoille, mutta myös kokeneemmille harjoittajille, jotka kaipaavat rauhallisempaa ja palauttavaa liikettä. Harjoitusta voi helposti muokata oman kehon tarpeiden mukaan, eikä täydellisyyttä tarvitse tavoitella.

Itselleni hathajooga on harjoitus, jonka avulla saan fyysistä ja henkistä vahvuutta ja joustavuutta, mutta ennen kaikkea se on yksi parhaimmista tavoistani pysähtyä. Se on muistutus siitä, että kaikkea ei tarvitse tehdä nopeasti tai tehokkaasti. Joskus riittää, että hengittää syvään ja antaa kehon liikkua lempeästi. Harjoittelun jälkeen olo on rento ja rauhallinen ja pää tuntuu selkeämmältä. Toisin sanoen hathajooga ei ole pelkkä harjoitus, vaan hetki olla yhteydessä itseensä.

Hathajoogan 3-tunnin alkeiskurssi on suunniteltu pidettäväksi toukokuussa torstaisin klo 17-18, jonka jälkeen alkaa tavanomaiset hathajooga-tunnit. Toinen alkeiskurssi järjestetään alkusyksyllä. Hathajooga-tunnille voi tulla vapaasti myös ilman alkeiskurssin suorittamistakaan. Tunnilla on helppo pysyä mukana, koska se on hidastempoinen, ohjaus on selkeä ja kaikki asanat aina käydään perusteellisesti läpi.