Core on ”kehon ydin”. Core-lihakset ovat useampi ryhmä keskivartalon lihaksia, jotka tukevat ja suojaavat selkärankaa ja pitävät kehon vakaana sekä liikkeissä (kuten esim. kävely, juoksu ja nostaminen), että paikallaan ollessa huolehtien mm hyvästä ryhdistä. Eli tässä kaikessa vahvasta coresta on erittäin paljon hyötyä.
Coreen kuuluu monenlaisia lihasryhmiä:
– vatsalihakset: suora (6-pack) ja poikittainen lihas sekä vinot lihakset.
– alaselän lihakset: syvät ja pinnalliset
– pallea
– lantionpohjan lihakset
– pakaroiden alueen lihakset
+ epäsuorasti lonkan koukistajat
Core-treeniä voi tehdä melkein missä tahansa – kotona, salilla tai jooga-tunnilla – ja niin usein kuin vaan haluaa tai ehdi. Intensiivisen ja pidempi-kestoisen treenin jälkeen on hyvä pitää tauko, jotta lihakset ehtii kunnolla palautua.
Joogassa on paljon asentoja ja liikesarjoja, jotka vahvistavat corea sekä parantavat liikkuvuutta ja tasapainoa. Ohjattu tunti tarjoaa rauhallisen tavan kehittää keskivartalon hallintaa.
Alfarytmin Core-joogatunti on nyt löytänyt paikkansa lukujärjestyksessä, ja kaikki halukkaat ovat tervetulleita mukaan osallistumaan, vahvistumaan ja kehittymään.
Core-joogassa kaikki tehdään rauhallisesti ja välillä myös leväten. Liikkeet ovat teknisesti melko helppoja, ja niitä voi harjoitella myös kotona. Harjoitus voi silti tuntua fyysisesti yllättävän kuormittavalta, joten jokaisen on hyvä opetella säätelemään harjoituksen intensiteettiä itselleen sopivaksi, jotta harjoittelu pysyy mukavana.
Katso lyhyt esittelyvideo siitä, mitä tehdään Core joogassa ja tervetuloa tunnille! Linkki alla: