Kategoria-arkisto: Jooga

Core on ”kehon ydin”. Core-lihakset ovat useampi ryhmä keskivartalon lihaksia, jotka tukevat ja suojaavat selkärankaa ja pitävät kehon vakaana sekä liikkeissä (kuten esim. kävely, juoksu ja nostaminen), että paikallaan ollessa huolehtien mm hyvästä ryhdistä. Eli tässä kaikessa vahvasta coresta on erittäin paljon hyötyä. Coreen kuuluu monenlaisia lihasryhmiä:– vatsalihakset: suora (6-pack) ja poikittainen lihas sekä vinotJatka lukemista ”Mitä CORE jooga on?…”

Olen tutustunut hathajoogaan Intiassa, jossa olin yhden kuukauden joogaohjaajan koulutuksessa Arhanta yoga ashramissa. Kurssi oli perustettu klassisen S. Sivanandan joogakoulun periaatteiden mukaan. Muiden opetusten ja tehtävien ohessa meillä oli 2 tuntia ohjattua hathajooga-harjoitusta kuutena päivänä viikossa. Se on tuntunut noin hyvältä, että me joskus harjoiteltiin sitä omatoimisesti vapaanakin päivänä. Koulutus kokonaisuudessaan oli intensiivinen ja hyvinJatka lukemista ”Mitä hathajooga oikein on?”

Meidän lapset ovat enemmän stressaantuneita, kuin me voisimme kuvitella. Stressi tuo mukanaan päänsäryt, vatsavaivat, jännityksen, unettomuuden ja se myös alentaa vastustuskykyä. Eri lapsilla on myös valtavia eroja stressin käsittelyssä. Toinen muuttuu liian aktiiviseksi ja jopa hallitsemattomaksi ja toinen sulkeutuu kokonaan ja kaikki sillä välillä. Väsyneenä lapsella helposti pitenee ruutuaika, mikä vielä pahentaa tilannetta. Miten tämäJatka lukemista ”Jooga lapsille”

Olen miettinyt ulkojoogaa nyt eri näkökulmista. Siinä on niin plussat kuin miinuksetkin. Minä tietysti toivon, että viihdyt tunneillani😍  Olet lämpimästi tervetullut😍 Plussat: Miinukset ja niiden ratkaisut☺️: Onko ulkojoogassa sinun mielestä enemmän plussia vai miinuksia? Ja jos et tiedä, niin tule rohkeasti kokeilemaan!  Seuraa Alfarytmi joogan harjoitusten aikataulua ja uutisia FB-ryhmässä ja verkkosivullani  http://alfarytmi.com Jooga-terveisin, Yulia❤️